Bayanlarda daha sık görülüyor! Önemli kemik ağrılarınız varsa…

0

BEĞENDİM

0

Sağlıksız beslenme ve hareketsiz hayat şekli, kemik erimesinin görülme sıklığını artırarak, hayat kalitesini önemli biçimde tehdit etmektedir.

Kemik yoğunluğunun azalması, kemikleri kırılgan hale getirir ve en sık olarak omurga, kalça ve el bileği üzere bölgelerde kırıklara neden olur. Çoklukla belirti vermeyen osteoporoz, birinci kırıkla birlikte kendini gösterir ve bu durum, önemli ağrılar, kamburluk ve uzunluk kısalması üzere problemlere yol açabilir. Kalça kırıkları ise birden fazla vakit cerrahi müdahale gerektirecek kadar önemli sonuçlar doğurur.

Önlemlerle korunmak mümkün

Osteoporozun önlenmesi için hayat biçiminde yapılacak küçük değişiklikler epey değerlidir. Günlük 800-1200 mg kalsiyum almak, kâfi D vitamini sağlamak ve tertipli fizikî aktivite yapmak, kemik sıhhatini müdafaanın temel yollarıdır. Ayrıyeten, sigara ve çok alkol tüketiminden kaçınmak da kritik bir rol oynar. Düşme riskini azaltmak için istikrar ve kas güçlendirme antrenmanları de ihmal edilmemelidir.

Osteoporozu önlemenin en değerli adımlarından biri, risk faktörlerinin farkında olmaktır. Aile hikayesi, evvelki kırıklar ve uzun müddetli kortizon kullanımı üzere etkenler, bu hastalığın gelişiminde büyük rol oynar. Erken teşhis ile tedavi sürecinin başlaması, osteoporozun tesirlerini azaltabilir.

Kemik sıhhati için kalsiyum alımına dikkat etmek, fizikî aktiviteyi artırmak ve sistemli sıhhat denetimleri yaptırmak, osteoporozun önlenmesinde hayati ehemmiyete sahiptir. İleri yaşlarda bile bu tedbirleri almak, gelecekte karşılaşılacak sıkıntıları büyük ölçüde engelleyebilir.