Birebir niyetlere hapsolmak

0

BEĞENDİM

0

Aynı fikirler etrafında dönüp durmak, zihinsel bir kısır döngüye hapsolmak demektir. Bu duruma ruminasyon denir ve ruh sıhhatimiz üzerinde önemli tesirleri olabilir.

Ruminasyonun köklerinde yatan sebepler ortasında, bir sorunun derinliğini manaya gayreti, geçmişte yaşanan travmalar ve denetimsiz gerilim kaynakları sayılabilir. Fakat bu niyetlerin bizi ele geçirmesine müsaade vermek yerine, tesirli stratejilerle bu döngüyü kırabiliriz.

1. Dikkatinizi Dağıtın: Zihninizde dönen niyetler fark ettiğinizde, etrafınıza yönelin. Sevdiğiniz bir aktiviteye dalmak, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır.

2. Eylem Planı Geliştirin: Niyetlerinizi aksiyona dökerek, meçhullüğü azaltabilirsiniz. Muhakkak adımlar atmak, denetim hissinizi yine kazandırabilir.

3. Düşünceleri Sorgulayın: Rahatsız edici bir fikir üzerinde durduğunuzda, ona farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Bu, niyetlerinizin mantıksız olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.

4. Meditasyon ve Farkındalık: Meditasyon, zihni sakinleştirmek için kusursuz bir araçtır. Derin nefes alarak, o anın tadını çıkarmaya çalışın.

5. Bir Takviye Sistemi Oluşturun: Yakın arkadaşlarınızla yahut aile üyelerinizle fikirlerinizi paylaşmak, dışarıdan bir bakış açısı kazanmanızı sağlar.