Kas yapmak istiyorsanız bunu tüketin!

0

BEĞENDİM

0

Kas gelişimini destekleyen besinler, sağlıklı bir ömrün temeli olarak kabul edilir. Kas kütlesini artırmak isteyenler için beslenme, idman kadar kritik bir ehemmiyete sahiptir. Kâfi protein alımı, kasların tamirini ve büyümesini sağlarken, karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar da güç takviyesi sunar.

Yumurta, tavuk ve balık üzere kaliteli protein kaynakları, bedenin muhtaçlık duyduğu amino asitleri sağlar. Ayrıyeten, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar, kas gelişimi için gerekli vitamin ve mineralleri sunarak sağlıklı bir beslenmenin kesimi olur.

Fıstık ezmesi, yüksek protein ve lif içeriği ile dikkat çeker. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri ve doymamış yağlar, kalp sıhhatini desteklerken berbat kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Kalsiyum ve magnezyum açısından varlıklı olması, kan şekeri düzeylerini dengelerken cilt sıhhati için de kıymetli olan E vitaminini içerir. Ayrıyeten, fıstık ezmesi tertipli tüketildiğinde göğüs kanseri riskini azaltabilir ve kilo denetimine yardımcı olabilir.

Antrenman öncesi ve sonrası güç sağlayan fıstık ezmesi, potasyum açısından güçlü olmasıyla kas tamiratında kıymetli bir rol oynar. Gerilim idaresine katkıda bulunarak ruh halini güzelleştirir. Yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum ve magnezyum içermesi, sağlıklı bir beslenme için yararlıdır.

Hamilelik devrinde de bebeğin sağlıklı gelişimine katkı sağlayarak anne sıhhatine yarar sunar. Lakin, çoka kaçmamaya ihtimam göstermek değerlidir.