Cildiniz ışıl ışıl olsun! Doğal yollarla nem ve parlaklık kazanın

0

BEĞENDİM

0

Parlak, yumuşak ve pürüzsüz bir cilt için nizamlı bakımın yanı sıra beslenme sistemine de itina göstermek büyük değer taşır. Hakikat besinler cildin gereksinimi olan nemi sağlar, kuruluğu azaltır ve cilt hücrelerinin yenilenmesini takviyeler.

Avokado, ceviz, zeytinyağı ve nar üzere cilt dostu besinler, içeriklerindeki varlıklı vitamin, mineral ve yağ asitleri ile cildin gereksinimi olan nemi derinlemesine sağlar. Cilt kuruluğuna güzel gelen ve doğal ışıltı kazandıran besinleri beslenme rutininize dahil ederek, içten dışa bir hoşluk elde edebilirsiniz.

Cildi Yumuşatıp Parlatan Besinler

1. Avokado

Özellikleri: Güçlü E vitamini, antioksidan ve sağlıklı yağlar içerir.

Faydaları: Avokadonun sağlıklı yağları, cildi nemlendirip yumuşatarak elastikiyetini korur ve kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatır. Ayrıyeten E vitamini cildi özgür radikallere karşı koruyarak daha canlı bir görünüm sağlar.

Kullanım Önerisi: Salatalara yahut smoothie’lere ekleyerek günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz. Ayrıyeten, avokadoyu ezip yüz maskesi olarak da kullanabilirsiniz.

2. Nar

Özellikleri: Antioksidanlar ve C vitamini bakımından varlıklı.

Faydaları: Nar, cildin kendini onarmasına yardımcı olur ve kollajen üretimini dayanaklar. C vitamini ile kuru cildin tamirini hızlandırarak cilde parlaklık verir.

Kullanım Önerisi: Narı direkt tüketebilir yahut nar suyunu sistemli olarak içebilirsiniz. Cildiniz için antioksidan bakımından güçlü bir dayanak sağlar.

3. Somon Balığı

Özellikleri: Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir.

Faydaları: Somon balığındaki omega-3 yağ asitleri cilt hücrelerini besler, cilt kuruluğunu giderir ve cildin yumuşak bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, cilt yüzeyindeki ince çizgileri ve tahrişi azaltarak cildi yeniler.

Kullanım Önerisi: Haftada 2-3 kere somon tüketerek cilt sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.

4. Zeytinyağı

Özellikleri: Doğal E vitamini ve sağlıklı yağ içerir.

Faydaları: Zeytinyağı, cildi nemlendiren doğal bir yağdır. E vitamini sayesinde ciltteki kuruluğu giderir ve yumuşak bir doku sağlar. Ayrıyeten, dış etkenlerin sebep olduğu cilt hasarlarını onarır.

Kullanım Önerisi: Salatalarda yahut yemeklerde kullanabilir, ayrıyeten maske biçiminde de cildinize uygulayabilirsiniz.

5. Ceviz

Özellikleri: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini deposu.

Faydaları: Ceviz, cildi nemlendirmeye ve kuruluğu gidermeye yardımcı olan sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir. Bu sayede cilt yüzeyinde elastikiyet sağlar, cilde sağlıklı bir ışıltı kazandırır.

Kullanım Önerisi: Günlük olarak orta öğünlerde tüketebilirsiniz. Cevizi ezip doğal bal ile karıştırarak yüz maskesi biçiminde de kullanabilirsiniz.

6. Havuç

Özellikleri: Beta-karoten ve A vitamini bakımından güçlü.

Faydaları: Havuç, cilt dokusunu yeniler ve sağlıklı bir parlaklık sağlar. Cildin esirgeyici katmanını güçlendirerek kuruluğu önler.

Kullanım Önerisi: Salatalarda yahut yemeklerde kullanabilir, günlük olarak taze sıkılmış havuç suyu içebilirsiniz.

7. Yeşil Çay

Özellikleri: Antioksidan deposu.

Faydaları: Ciltteki iltihaplanmayı azaltır, kuruluğa bağlı dökülme ve pul pul görünümü giderir. Sistemli olarak tüketildiğinde, cildin genç görünümünü dayanaklar ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır.

Kullanım Önerisi: Gün içinde 1-2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Cildinizdeki ferahlık hissini artırmak için soğuk yeşil çay poşetlerini göz altı maskesi olarak kullanabilirsiniz.

8. Ispanak ve Yeşil Yapraklı Sebzeler

Özellikleri: C vitamini, demir, A ve E vitaminleri açısından varlıklı.

Faydaları: Cildin yumuşaklığını ve nem düzeyini artırarak cilde parlak bir görünüm kazandırır. A vitamini sayesinde cilt hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunur.

Kullanım Önerisi: Günlük salatalarınıza ekleyerek yahut smoothie’lerinizde kullanarak faydalanabilirsiniz.