Kilo vermek zihinde başlar!

0

BEĞENDİM

0

Zihinsel maniler, fizikî mahzurlardan daha güçlüdür; bu yüzden kilo vermek istiyorsanız, birinci evvel zihinsel bariyerlerinizi aşmalısınız. Şayet sık sık “Kilo veremem” ya da “Diyet yapmak çok zor” üzere olumsuz niyetlerle karşılaşıyorsanız, bu kanılar yalnızca moralinizi bozmakla kalmaz, tıpkı vakitte harekete geçme isteğini da mahzurlar. Lakin zihninizi olumlu istikamette tekrar programlayarak, bu döngüyü kırabilirsiniz.

Olumlu kanılar, güçlü sonuçlar

Zihinsel dönüşümün birinci adımı, olumlu tabirler kullanmaktan geçer. “Kilo vermek benim için kolay ve keyifli” üzere kolay fakat güçlü olumlamalar, zihninizdeki olumsuz kalıpları değiştirir. Bu cins sözlerle kendinizi yine yapılandırdığınızda, günlük rutinleriniz de bu yeni şuurla şekillenir. Günlük olarak tekrarladığınız olumlamalar, sizi gayenize bir adım daha yaklaştırır.

Zihinsel görselleştirme: Amacınızı görebilmek

Bir sonraki adım, hayal gücünüzü kullanmak. Kilo verme sürecinde, amaçlarınıza ulaşırken kendinizi nasıl hissettiğinizi ve nasıl göründüğünüzü hayal edin. Zihinsel görselleştirme, beyninize gayenize ulaşma konusunda sinyaller gönderir ve harekete geçme isteğinizi artırır. Her gün birkaç dakika boyunca bu görselleştirmeyi yapmak, zihinsel hazırlığınızı güçlendirir.

Duygusal yeme ile baş etmek

Kilo verme sürecinde, sırf fizikî açlıkla değil, duygusal yeme alışkanlıklarıyla da başa çıkmak gerekir. Gerilim, dert yahut depresyon üzere hisler yemek yeme isteğimizi artırabilir.

Bu hislerle sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenmek, sürecin başarısı için kritik bir adımdır. Meditasyon, yürüyüş yahut hobilerle uğraşmak, bu hisleri direktörün sağlıklı yollarıdır. Böylelikle, yalnızca fizikî değil, duygusal yeme alışkanlıklarınızı da dönüştürebilirsiniz.

Somut amaçlarla motive olun

Zihninizi motive etmenin bir öteki yolu ise ulaşılabilir ve somut amaçlar koymaktır. Büyük maksatlar, ekseriyetle bunalmamıza yol açar. Lakin küçük, kısa vadeli gayeler belirlemek, ilerlemenizi görmek ve her başarıyı kutlamak, motivasyonunuzu artırır. Örneğin, haftalık olarak belirlediğiniz amaçlara ulaşmayı başarınca, bir ödül kendinize vermek hem motivasyonunuzu hem de odaklanmanızı pekiştirir.