Gün içinde rahatlayabileceğiniz küçük anları keşfedin!

0

BEĞENDİM

0

Zamanın her daim kısıtlı olduğu çağdaş ömürde meditasyon yapmak bir lüks üzere görünebilir. Fakat meditasyonun sıhhatimize ve ruh halimize olan yararları göz gerisi edilemeyecek kadar değerli.

Meditasyon, yalnızca anı yaşamakla kalmaz; tıpkı vakitte gerilimle başa çıkmamıza, daha kaliteli uyumamıza ve münasebetlerimizi derinleştirmemize yardımcı olur. İşte her anı değerlendirebileceğiniz, gününüze sığdırabileceğiniz dört tesirli meditasyon anı:

Kırmızı ışıkta duruş

Trafik ışıklarında beklerken, cep telefonunuza uzanma isteğini hissettiğinizde, bu anı bir fırsata dönüştürün. Derin bir nefes alın ve etrafınıza dikkatlice bakın. Bu kolay aksiyon, hem zihninizi boşaltmanıza hem de etrafınızdaki hoşlukları fark etmenize yardımcı olur.

Karşılaşmalarda şefkat dileği

Gün içerisinde karşılaştığınız her beşere memnunluk dilemek, hem sizin hem de onların ruh halini yükseltir. “Bu kişinin keyifli olmasını diliyorum,” diyerek başlayın. Bu, tenkitten uzaklaşmanıza ve diğerlerine duyduğunuz şefkati artırmanıza imkan tanır. Kendinize de memnunluk dileyerek bu süreci güçlendirin.

Nefesin gücüyle yine doğuş

En kolay lakin tesirli meditasyon usulü: Nefes almak. Gözlerinizi kapatın, karnınızdan derin bir nefes alın ve nefesin ritmini hissedin. Bu birkaç saniyelik odaklanma, zihninizi sakinleştirmek ve gücünüzü yenilemek için kâfi.

Yemek ve tat: duyularla meditasyon

Yemek yerken, yalnızca midemizi doyurmakla kalmayalım. Yemeğin tadına varmak, onun kokusunu, dokusunu ve aromasını hissetmek, meditasyonun bir modülüdür. Her lokma, anı yaşamak ve zevkle dolmak için bir fırsat sunar.